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El Daylight Saving Time (DST) regresa a Estados Unidos este domingo 9 de marzo de 2025, marcando el inicio del horario de verano. Como cada año, millones de estadounidenses deberán adelantar sus relojes una hora, ajustándose a un nuevo ciclo de luz natural. Esta medida, adoptada en la mayoría de los estados, busca optimizar el consumo energético y extender la iluminación natural en las tardes. Sin embargo, también puede afectar el sueño, los horarios laborales y el transporte. Aquí te explicamos qué estados aplican este cambio y cómo adaptarte fácilmente.
¿Cuándo y cómo cambia el horario en EE.UU.?
El horario de verano 2025 en Estados Unidos comenzará en la madrugada del domingo 9 de marzo. A las 2:00 a. m., los relojes deberán adelantarse a las 3:00 a. m., lo que significa que perderemos una hora de sueño esa noche, pero disfrutaremos de más luz natural por la tarde.
| Fecha | Cambio de hora |
|---|---|
| Domingo 9 de marzo | 2:00 a. m. → 3:00 a. m. |
| Domingo 9 de noviembre | 2:00 a. m. → 1:00 a. m. (Regreso al horario estándar) |
Este cambio de horario estará vigente hasta el 2 de noviembre de 2025, cuando el país volverá al horario estándar.
¿Qué estados cambian la hora y cuáles no?
Aunque la mayoría de los estados de EE.UU. siguen el Daylight Saving Time (DST), hay algunas excepciones:
✅ Estados que sí cambian la hora:
- California
- Texas
- Nueva York
- Florida
- Illinois
- Ohio
- Georgia
- Carolina del Norte
- Entre otros (casi todo el país).
❌ Estados que NO participan en el cambio de hora:
- Hawái: No adopta el horario de verano debido a su ubicación ecuatorial.
- Arizona (excepto la Nación Navajo): La alta temperatura hace innecesario prolongar la luz del día.
- Algunos territorios como Puerto Rico, Samoa Americana, Guam y las Islas Vírgenes tampoco lo aplican.
Impacto del cambio de hora en Estados Unidos en la vida diaria
El ajuste de los relojes puede parecer un pequeño cambio, pero tiene efectos en distintos ámbitos:
Ritmo de sueño y salud
- Puede causar fatiga y somnolencia en los primeros días.
- Se recomienda acostarse 15-30 minutos antes los días previos para una mejor adaptación.
Trabajo y productividad
- Las empresas ajustan sus horarios y los empleados pueden sentir una ligera disminución del rendimiento al principio.
Vuelos y transportes
- Las aerolíneas y servicios de trenes ya programan sus horarios con el ajuste, pero es recomendable revisar tu itinerario.
Programación de TV y deportes
- Los eventos en vivo pueden cambiar de horario según la zona horaria.
- Importante verificar horarios en plataformas de streaming y televisión.
¿Cómo prepararte para el cambio de hora?
Si quieres minimizar los efectos del cambio de horario, sigue estos consejos:
- Adelanta tu reloj antes de dormir la noche del sábado 8 de marzo para evitar confusiones.
- Ajusta tu rutina de sueño gradualmente desde unos días antes.
- Evita la cafeína y las pantallas electrónicas antes de acostarte.
- Aprovecha la luz natural para reajustar tu reloj biológico más rápido.
Resumen del cambio de hora en EE.UU. en 2025
- Inicio del horario de verano: 9 de marzo de 2025.
- Fin del horario de verano: 2 de noviembre de 2025.
- Inicio de la primavera: 20 de marzo de 2025.
- Ajuste de reloj: Adelantar una hora en marzo, atrasar una hora en noviembre.
- Excepciones: Arizona (excepto Nación Navajo) y Hawái.
El cambio de horario en Estados Unidos se llevará a cabo este domingo 9 de marzo de 2025, marcando la transición al horario de verano (Daylight Saving Time, DST).
